Самый известный продукт – антидепрессант это, несомненно, шоколад. В бобах какао содержится тонизирующее вещество – теобромин. Больше всего его содержится в черном шоколаде, а в белом – его наоборот нет.
Чтоб справиться со стрессом, нашему организму необходим магний. Он содержится как в шоколаде, так и в миндале. К тому же этот продукт содержит витамины Е и В2. Витамин Е борется со свободными радикалами, а В2 – провоцирует выработку серотонина – природного антидепрессанта. Употребляя миндаль нельзя забывать о его калорийности, поэтому ограничьтесь 50 граммами в день.
Чтоб избежать стресса, нужно снабжать организм омега-3 жирными кислотами. Они содержатся в морской рыбе. Кроме того, в морепродуктах есть такие необходимые для организма вещества как белки, фосфор, цинк и витамины А, D, B12 и B2. К примеру, мясо форели содержит жирорастворимые витамины и жирные кислоты, которые способствуют выработке гормона счастья. Для нормальной работы надпочечников нужна пантотеновая кислота, которая входит в состав морской капусты.
Множество клетчатки, витамина С и антиоксидантов, так необходимых для борьбы со стрессом, содержится в ягодах. Например, употребление черники благоприятно влияет на работу пищеварительной системы, благодаря высокому содержанию растительных волокон и аскорбиновой кислоты. Также выраженным антидепрессивным действием обладает клубника, поскольку в ней много фолиевой кислоты и витаминов группы В. Ее антистрессовый эффект проявляется в борьбе с бессонницей, усталостью и раздражительностью.
Молочные продукты при регулярном употреблении не только помогают насыщать кости и зубы кальцием, но и препятствует выработке гормона стресса. В твороге содержатся витамины группы В, которые являются залогом бодрости т хорошего настроения. Витамины этой группы помогают бороться с тревожностью и повышают выработку серотонина.
Читайте так же:
Метки: Витамины, ПитаниеПОЯВИЛСЯ ИНТЕРЕС?
ПОДПИШИСЬ НА RSS