Для хорошего здоровья любого человека, важно здоровое питание, которое влияет как на весь организм, так и на отдельные его органы.
Глаза – важный орган, поскольку через них проходит 90% получаемой нами информации из внешнего мира. Поэтому важно иметь хорошее зрение, так как оно влияет на качество нашей с вами жизни.
Книги, журналы, телевидение, компьютерные игры. От этого всего в последнее время, люди всё больше страдают нарушением зрения. Более половины населения России, имеют проблемы  зрения, и самые распространённые это: близорукость, дальнозоркость и катаракта.
Силы, направленные на исследование пищевых продуктов, содержащих в себе  вещества, оказывающие благотворное влияние на зрение, выявили список тех минералов и витаминов, которые окажут в этом большую помощь для зрения и  снизят риск глазных заболеваний.
В этой статье пойдёт речь про продукты для зрения, содержащие необходимые вещества для поддержания здоровья глаз.

Морковь:

Вспомните детство, когда вас в эти беззаботные годы,  мама с папой заставляли кушать свежую морковь или перетёртую в сметане. Морковь содержит в себе большое количество бета каротина, который очень полезен для зрения, уменьшает риск возникновения катаракты.

Болгарский перец, брокколи и брюссельская капуста:

Чаще употребляйте эти овощи в пищу, они содержат много витамина C и замедляют процесс ухудшения зрения. Их можно варить жарить использовать для супа и.т.п.

Индейка:

Разнообразьте свой пищевой рацион мясом этой птицы, ведь оно богато витамином B и цинком. Кроме того у мяса индейки отменный вкус и из него можно готовить множество блюд: Индейка с апельсинами,  ленивые бризоли из индейки, индейка по-бургундски и.т.д.

Шпинат:

Это рекордсмен по содержанию в себе веществ, необходим для зрения. Он богат такими важными витаминами как: витамин C, бета каротин, лютеин и зеаксантин.

Лосось и сардины:

Эти продукты содержат в себе омега-3 жирные кислоты, которые благотворно действуют на ваше зрение. Достаточно съедать всего одну порцию в неделю этих вкусных продуктов, чтобы оказать вашим глазам необходимую поддержку.

Черника:

Вы наверно все любите кушать чернику в молоке с сахаром или в сливках, получая от этого большое наслаждение. И все, кто её любит наверняка знают о её полезных свойствах для зрения. Она богата многими веществами: витамины (C, В2, РР, В1), каротин, пектин, железо, кальций.

Старайтесь как можно чаще употреблять полезные  продукты для зрения из списка выше, они подарят вам неоценимую помощь в борьбе с ухудшением зрения,  а ваши глаза скажут вам огромное спасибо.

Читайте так же:

• Полезные свойства черники (0)
• Пальминг (0)

Метки: Зрение
ПОЯВИЛСЯ ИНТЕРЕС?
ПОДПИШИСЬ НА RSS